Meu terceiro dia...

Uma foto pra incentivar..afinal isso fazem sete anos...

Hoje sinto que estou me policiando mais...preocupei me com os horários...comi bem menos...e saborei uma deliciosa fruta..Agora pela tarde bateu claro a fominha de comer as guloseimas de sempre...pão...meu maior vicio,mas controlei-me mesmo.Quero que o dia de hoje seja ainda melhor amanhã..Vou fazer como os alcolatras anónimos...vencer um dia de cada vez..rsTer passos certos...e não cobrar aquilo que ainda não posso...Também vou ver se consumo apenas 316 pontos diários..seguindo a tabela da dieta dos pontos.

E aqui é dicas que acabei de ler no site http://www.efetividade.net/2007/10/21/como-emagrecer-perder-peso-1/

Crie o hábito: nas primeiras semanas, você precisa se obrigar a cumprir um programa estabelecido: segunda, quarta e sexta, em tal horário, você estará correndo por 50 minutos, não importa se chove ou faz sol. Depois de o hábito estar estabelecido, você pode flexibilizar - mas se flexibilizar muito cedo, aumenta muito o risco de abandonar a rotina. Encontre um colega: Ao combinar de fazer exercícios com mais pessoas, a motivação aumenta, ocorre o apoio mútuo, e fica bem menos tedioso, especialmente no início. Mas escolha bem, caso contrário o tiro pode sair pela culatra!

Fixe metas: Mas não as baseie no resultado (como o nível de perda de peso ou de ganho de músculos, por exemplo), e sim no processo em si: quantas vezes por semana praticar, quanto tempo correr, quantos quilómetros percorrer, quanto peso erguer, etc. Estabeleça recompensas para si próprio ao alcançar as metas.

As metas estimulam a prosseguir, e você logo estará concorrendo contra si mesmo, de maneira positiva, para quebrar seus índices anteriores.

Registre indicadores: Não adianta ter metas se você não registrar seus resultados diários. Anote tudo sempre, de preferência no mesmo papel (ou planilha) em que registrou quais são as metas. Defina o nível certo: Não se exercite tanto a ponto de se prejudicar, e nem fique em um nível fácil demais. Como em qualquer sistema de motivação, as metas devem ser desafiadoras, mas alcançáveis. Vá elevando-as ao longo do tempo, sem pressa para chegar ao nível olímpico ;-)

Varie: não desista de fazer exercícios só porque você não suporta a academia. Troque de academia, pratique um esporte, experimente algo ao ar livre, em equipe, com equipamentos… Há muitas opções. Equipamentos são recompensas: Não compre os melhores equipamentos logo na primeira semana. Se você tem os recursos para comprá-los, comece com os que já tiver à mão, e combine consigo mesmo ir comprando os melhores conforme for superando determinadas metas. Você irá perceber que dá mais vontade de alcançar logo a marca de 12km diários para “poder” comprar o ténis novo, ou um MP3 player especial para esportistas. Crie o tempo: é muito fácil encontrar desculpas para não ter tempo de fazer exercícios. Você precisa definir suas prioridades e viver de acordo com elas!

Então é isso....Preciso definir minhas prioridades..
Forçaaaaaaaaa dona Andréia!!!!Vc conseguirá!!!