Meu terceiro dia...

Uma foto pra incentivar..afinal isso fazem sete anos...

Hoje sinto que estou me policiando mais...preocupei me com os horários...comi bem menos...e saborei uma deliciosa fruta..Agora pela tarde bateu claro a fominha de comer as guloseimas de sempre...pão...meu maior vicio,mas controlei-me mesmo.Quero que o dia de hoje seja ainda melhor amanhã..Vou fazer como os alcolatras anónimos...vencer um dia de cada vez..rsTer passos certos...e não cobrar aquilo que ainda não posso...Também vou ver se consumo apenas 316 pontos diários..seguindo a tabela da dieta dos pontos.

E aqui é dicas que acabei de ler no site http://www.efetividade.net/2007/10/21/como-emagrecer-perder-peso-1/

Crie o hábito: nas primeiras semanas, você precisa se obrigar a cumprir um programa estabelecido: segunda, quarta e sexta, em tal horário, você estará correndo por 50 minutos, não importa se chove ou faz sol. Depois de o hábito estar estabelecido, você pode flexibilizar - mas se flexibilizar muito cedo, aumenta muito o risco de abandonar a rotina. Encontre um colega: Ao combinar de fazer exercícios com mais pessoas, a motivação aumenta, ocorre o apoio mútuo, e fica bem menos tedioso, especialmente no início. Mas escolha bem, caso contrário o tiro pode sair pela culatra!

Fixe metas: Mas não as baseie no resultado (como o nível de perda de peso ou de ganho de músculos, por exemplo), e sim no processo em si: quantas vezes por semana praticar, quanto tempo correr, quantos quilómetros percorrer, quanto peso erguer, etc. Estabeleça recompensas para si próprio ao alcançar as metas.

As metas estimulam a prosseguir, e você logo estará concorrendo contra si mesmo, de maneira positiva, para quebrar seus índices anteriores.

Registre indicadores: Não adianta ter metas se você não registrar seus resultados diários. Anote tudo sempre, de preferência no mesmo papel (ou planilha) em que registrou quais são as metas. Defina o nível certo: Não se exercite tanto a ponto de se prejudicar, e nem fique em um nível fácil demais. Como em qualquer sistema de motivação, as metas devem ser desafiadoras, mas alcançáveis. Vá elevando-as ao longo do tempo, sem pressa para chegar ao nível olímpico ;-)

Varie: não desista de fazer exercícios só porque você não suporta a academia. Troque de academia, pratique um esporte, experimente algo ao ar livre, em equipe, com equipamentos… Há muitas opções. Equipamentos são recompensas: Não compre os melhores equipamentos logo na primeira semana. Se você tem os recursos para comprá-los, comece com os que já tiver à mão, e combine consigo mesmo ir comprando os melhores conforme for superando determinadas metas. Você irá perceber que dá mais vontade de alcançar logo a marca de 12km diários para “poder” comprar o ténis novo, ou um MP3 player especial para esportistas. Crie o tempo: é muito fácil encontrar desculpas para não ter tempo de fazer exercícios. Você precisa definir suas prioridades e viver de acordo com elas!

Então é isso....Preciso definir minhas prioridades..
Forçaaaaaaaaa dona Andréia!!!!Vc conseguirá!!!

O dia de hoje....

Foi um dia muito especial...cheio de novas energias e alegrias...

Fomos caminhar e pude sair do meu sedentarismo habitual..rs

Ontem conversei muito com a querida Glayce e ela me deu otimas dicas e me incentivou demais....o que só tenho a agradecer...OBRIGADA!!!!

E vou deixar aqui a dica com muito carinho.

*.* Glayce *.* diz:
O segredo do sucesso da dieta é não sentir fome!!!

Essas palavras ficaram ecoando na minha cabeça....

E ai segue o cardapio incidicado por ela..

Manhã, um copo de shake e no lanche uma fruta.

Almoço, eu como muita verdura e muita folha, e a carne grelhada ou soja.

Lanche da tarde, uma fruta ou iogurte.

Jantar uma sopa de envelope.

E antes de dormir um copo de leite ou chá.

Então hoje me policiei bastante e não fiz exageros...estou confiante.

Olhando de frente....de lado...de costas...

Não sei quantas vezes já parei e pensei...e refleti totalmente, e não gostei nada do que vejo fisicamente falando.

Vou me despir de palavras que enganam a eu própria e começar...

Não vou inumerar nada.

Não vou prometer nada.

Não vou fingir o que não posso.

Apenas vou procurar ser sincera e mostrar o quanto é dificil começar..

O quanto é dificil abidicar do prazer da comida e da sua quantidade exagerada.

Aos quarenta anos e depois de ler e fazer várias dietas loucas..de saber todas as regras..de ter estudado e vivenciado o que é melhor para mim....de saber que tenho que priorizar minha saúde e também sentir orgulho do que posso ser...

Tudo isso eu sei...mas agora a minha procura não será essa e sim o por que de estar nesse ponto dramatico em que me sinto..

Onde subo na balança e vejo 99 kilos...dá um medo enorme..uma decepção muito grande..

E pior é ver a decepção dentro de mim..as dos outros essa incomoda sim..machuca...pois para os demais parece desleixo..falta de cuidado..falta de muitas coisas...e nunca algo que esta errado dentro de um ser humano sujeito a muitas quedas e atropelos até mesmo com seu corpo.

Não posso iniciar algo pensando em ajudar outras pessoas..no momento tenho que ser egoista e pensar em mim..em colocar um ponto final na falta de coragem de querer emagrecer.

Vou postar então uma foto em que me vi e senti assustada...olhei e pensei...meu Deus !!Essa sou eu?Nossaaaaaaaaaaa que vergonha...que desatino danado..que vontade de chorar..

Então dona Andréia...corre.....ande logo....e comece a pensar melhor..

E aqui estou eu...

Frase do dia.... Não adianta sorrir por fora e chorar por dentro....